Acceptance and Commitment Therapy - ACT

 

Wat is ACT Therapie?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een effectieve, wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie die je leert om psychologische flexibiliteit te vergroten. In plaats van te strijden tegen moeilijke gedachten of emoties, leer je ze te accepteren en tegelijkertijd toegewijd te handelen naar wat echt belangrijk is in je leven.

De 4 pijlers van ACT: 
✔ Acceptatie: Leer omgaan met onaangename gedachten en gevoelens, zonder ze te vermijden. 
✔ Mindfulness: Wees volledig aanwezig in het hier en nu, zonder oordeel. 
✔ Waardenverheldering: Ontdek wat écht betekenisvol voor je is. 
✔ Toegewijd handelen: Zet concrete stappen die aansluiten bij je waarden, ook als het moeilijk is.

Wat bereik je met ACT?
✔Minder stress en angstklachten
✔Betere omgang met pijnlijke emoties 
✔Meer veerkracht en levensenergie 
✔Focus op wat er echt toe doet